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Gute Nacht, Hitze – Schlaf-Tipps für den Sommer

Bildquelle: GettyImages gor-denkoff

Gute Nacht, Hitze – Schlaf-Tipps für den Sommer

Wenn Sie nachts bei drückender Wärme kaum ein Auge zu machen, helfen einfache Tricks, um am nächsten Morgen trotzdem ausgeruht aufzuwachen.

Leichte Mahlzeiten

Ob Tomaten mit Mozzarella, Brot mit Frischkäse oder eine Gemüsesuppe: Wählen Sie für Ihre Abendmahlzeit leicht verdauliche Speisen. Verzichten Sie lieber auf salzige Lebensmittel, die Durst machen sowie auf fettige Speisen, die schwer im Magen liegen.

Vorteil Warmduscher

Stellen Sie sich kurz vorm Zubettgehen unter die Dusche und brausen Sie sich lauwarm ab. Den Wasserhahn nicht auf kalt stellen: Als Reaktion auf Kältereize heizt Ihnen der Körper nur noch mehr ein. Lassen Sie stattdessen das Wasser auf der Haut verdunsten. Das erfrischt!

Tricky Cold-Pack

Funktionieren Sie die an sich für heißes Wasser gedachte Wärmflasche einfach um. Befüllen Sie den Beutel mit eiskaltem Nass und legen Sie ihn für ein paar Stunden in den Kühlschrank. Wickeln Sie die „Kaltflasche“ in ein dünnes Laken und nehmen Sie sie mit ins Bett.

Schlafen_Sommer_07_2023

GettyImages Mystockimages

Außenseiter Hitze

Lassen Sie gleich in der Früh die frische Morgenluft ins Schlafzimmer. Danach sollten Sie die Fenster schließen. Ziehen Sie die Vorhänge ganz vor oder lassen Sie die Jalousien oder Rollläden tagsüber komplett herunter.

Ideale Temperatur

Bei angenehmen Temperaturen können Sie nachts die Fenster öffnen. Es sollte aber nicht zu kühl werden. Sonst steuert Ihr Organismus gegen und Ihnen wird erst recht heiß. Die ideale Schlaftemperatur liegt in der Regel zwischen 16 und 18 Grad Celsius.

Rezeptfreie Schlafmittel aus der Apotheke

Lassen Sie sich von pharmazeutischen Profis zu geeigneten Präparaten beraten.

  • Bestimmte Arzneipflanzen erleichtern das Einund Durchschlafen. Dazu zählen Zubereitungen aus Baldrian, Hopfen, Passionsblume, Melisse, Lavendel oder Johanniskraut. Die Wirkung setzt allerdings erst nach einigen Wochen ein.
  • Spezielle Nahrungsergänzungsmittel kombinieren Zubereitungen des schlafanstoßenden Hormons Melatonin mit Heilpflanzen wie Baldrian oder Passionsblume, die die Nachtruhe positiv beeinflussen.
  • Die synthetischen Wirkstoffe Doxylamin oder Diphenhydramin wurden früher gegen Allergien eingesetzt und stoßen ebenfalls den Schlaf an. Setzen Sie diese nie länger als zwei Wochen lang ein und achten Sie darauf, dass Sie bis zu neun Stunden nach der Einnahme ruhen können. Suchen Sie bei länger andauernden Schlafstörungen eine Ärztin oder einen Arzt auf.
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Bei Arzneimitteln: Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.

Bei Tierarzneimitteln: Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Tierärztin, Ihren Tierarzt oder in Ihrer Apotheke.

1 UVP ist die unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers. AVP ist der für den Fall der Abgabe von nicht verschreibungspflichtigen Arzneimitteln zu Lasten der gesetzlichen Krankenkasse vom pharmazeutischen Unternehmer zum Zwecke der Abrechnung der Apotheken mit den Krankenkassen gegenüber der Informationsstelle für Arzneispezialitäten GmbH angegebene einheitliche Produktabgabepreis im Sinne des § 78 Abs. 3 AMG, der von der Krankenkasse im Ausnahmefall abzüglich 5 % an die Apotheke erstattet wird.

3 Preise inkl. MwSt.

4 Preis solange der Vorrat reicht

5 Sparpotential gegenüber der unverbindlichen Preisempfehlung des Herstellers (UVP) oder der unverbindlichen Herstellermeldung des Apothekenverkaufspreises (AVP) an die Informationsstelle für Arzneispezialitäten (IFA GmbH) / nur bei rezeptfreien Produkten außer Büchern.

6 Der hier vorliegende Artikel kann in der Regel innerhalb eines Werktages bereitgestellt werden. In Ihrem Warenkorb erfahren Sie, ob Ihnen die Apotheke weitere Details über den Zeitpunkt der Artikelbereitstellung angegeben hat. Bei Bedarf kontaktieren Sie für weitere Informationen bitte Ihre Apotheke.

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